甘肃快3官网

南宁篮球架_南宁体育用品

新闻分类

联系我们

企业名称:广西一骁体育设施工程有限公司

联系人:崔经理

手机:18077776765

邮箱:365242390@qq.com

网址:  www.masizi.com

地址:南宁市西乡塘区永宁村里坡12队

南宁体育用品教您如何消除疲劳

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 甘肃快3官网

南宁体育用品教您如何消除疲劳

发布日期:2019-01-15 作者: 点击:


南宁体育用品教您如何消除疲劳

    户外健身器材成为我们社区、学校的必备设施,我们在使用户外健身器材以后,都会感觉到一些疲惫,那我们应该怎样去消除这些疲劳呢,下面我们南宁体育用品就来了解一下:

    1、南宁体育用品告诉我们运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,这些细节也属于锻炼方法技巧。

南宁体育用品

 

    2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。  

    3、在运动后进行洗浴,不仅可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。


本文网址:http://www.masizi.com/news/432.html

关键词:南宁体育用品教,南宁体育用品如何,南宁体育用品消除疲劳

上一篇:户外凹箱篮球架维护保养方式
下一篇:没有了

最近浏览:

相关产品:

相关新闻:

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
甘肃11选5 甘肃快3平台 甘肃快3 甘肃快3走势图 甘肃11选5 甘肃11选5 甘肃快3走势图 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快三走势图